Nu trebuie să treci singur prin asta
Dacă te gândești să-ți faci rău sau simți că nu mai poți, vorbește chiar acum cu cineva. Apelurile sunt gratuite și confidențiale.
112
Urgență
Dacă tu sau altcineva sunteți în pericol imediat.
Program: non-stop
0800 801 200
Linia antisuicid (Alianța Română de Prevenție a Suicidului)
Gratuit, confidențial, pentru momentele în care te gândești să-ți faci rău.
Program: mai ales seara și noaptea: verifică programul pe antisuicid.ro
116 123
Linia de sprijin emoțional
Număr european pentru sprijin emoțional, gratuit.
Program: verifică programul actual
116 111
Telefonul Copilului
Pentru copii și adolescenți.
Program: verifică programul actual
0800 500 333
Linia pentru victimele violenței domestice
Gratuit și anonim.
Program: non-stop
Până vorbești cu cineva
- • Dacă poți, nu rămâne singur: sună sau scrie unui om apropiat și spune-i doar „nu mă simt bine, poți sta cu mine?”.
- • Pune distanță între tine și orice ți-ar putea face rău.
- • Respiră încet: 4 secunde inspiri, 6 secunde expiri, de câteva ori.
- • Gândurile astea sunt foarte grele, dar trec. Ajutorul funcționează, chiar dacă acum nu pare.
Când e mai bine, putem căuta împreună sprijin pe termen lung, lângă tine.