Nu ești stricat. Ai nevoie de oameni, nu de încă un ecran.
Spune-ne ce simți și ce te apasă. Primești un plan cu activități față în față și cu oameni reali din orașul tău care le țin: terapeuți, grupuri, cluburi, ateliere. Alegi o oră și mergi.
Fără cont. Nu îți cerem numele ca să vezi planul.
De ce există AntiDepresie
Starea de jos are de multe ori cauze foarte concrete. Dormi cinci ore pe noapte de luni de zile. Nu te-ai mai văzut cu un prieten din primăvară. Ai un job care te golește sau o datorie la care te gândești la fiecare plată cu cardul. Nu e un defect de caracter. E o reacție firească la o viață care s-a îngustat.
Când te simți așa, primul impuls e să te retragi. Anulezi întâlniri, stai în casă, derulezi pe telefon până la două noaptea. Pe moment pare odihnă. În timp, camera se strânge în jurul tău și duminica pare că nu se mai termină. Ieșirea trece aproape mereu prin oameni și prin lucruri făcute în lumea reală.
Greul e că nu știi de unde să începi. Nu știi că la trei străzi de tine e un cor care caută voci, un grup de drumeții care pleacă sâmbătă dimineața sau un atelier de ceramică cu locuri libere joia. Noi strângem aceste locuri și oamenii care le țin, apoi ți le arătăm potrivit cu ce simți tu.
Nu îți promitem că totul se rezolvă într-o săptămână și nu ținem locul unui medic. Îți propunem un pas mic, făcut afară, lângă alți oameni: o oră la un club, o discuție cu un specialist, o seară într-un grup. După primul pas, al doilea vine de obicei mai ușor.
„Nu trebuie să te simți bine ca să ieși din casă. De multe ori e invers.”
Un gând de păstrat pentru zilele grele.
Aceleași zile, aceeași cameră, același ecran
Monotonia nu face zgomot. Se așază încet, până când fiecare zi seamănă cu cea de ieri. Să rupi ritmul ăsta contează mai mult decât pare.
-
01
Ziua are nevoie de ceva nou
Un drum pe care nu l-ai mai făcut, o față nouă, o activitate în care ești începător. Lucrurile mici și neprevăzute dau zilei un contur pe care ecranul nu i-l poate da.
-
02
Corpul vrea să se miște
Nu e nevoie de sală și de abonament scump. O plimbare în grup, o seară de dans sau o tură cu bicicleta schimbă felul în care arată restul zilei.
-
03
Ecranul nu e o pauză
Telefonul la două noaptea pare companie. A doua zi te trezești mai obosit și cu senzația că toți ceilalți trăiesc mai bine. Viețile de pe ecran sunt editate.
-
04
Un program dă formă săptămânii
Când știi că marți seara ai repetiție la cor sau joi atelier, săptămâna are un punct fix. Ai un motiv să ieși din casă și cineva care observă dacă lipsești.
De ce e bine să ceri ajutor
Să apelezi la un specialist, la un grup sau la un club e un lucru firesc. Așa rezolvăm aproape orice în viață: cu cineva care știe mai mult sau care a trecut prin același lucru.
Un specialist vede ce tu nu vezi
Un psihoterapeut sau un psihiatru are pregătirea și distanța pe care un prieten nu le are. Te ajută să pui ordine acolo unde tu vezi doar ceață.
Într-un grup nu mai ești singurul
Când auzi pe altcineva spunând cu voce tare exact ce simți tu, rușinea scade. Grupurile de sprijin există tocmai pentru momentul ăsta.
O problemă practică are o soluție practică
Dacă te apasă o datorie, un contract sau lipsa unui loc de muncă, un consultant financiar, un jurist sau un recrutor pot face mai mult decât o lună de gânduri la miezul nopții.
Un club te ține în mișcare
La un club de drumeții, de dans sau de gătit nu vii să vorbești despre problemele tale. Vii să faci ceva împreună cu alții. Uneori exact asta lipsea.
Psihoterapie individuală, Terapie de grup și psihodramă, Grupuri de suport
vezi pe hartă Medical și corpMedic psihiatru și consult medical, Nutriție, Kinetoterapie și recuperare
vezi pe hartă Mișcare și sportSală și antrenor, Sport în echipă, Dans
vezi pe hartă Natură și linișteYoga, meditație și respirație, Drumeții și natură
vezi pe hartă Creativitate și ateliereAteliere creative și meșteșuguri, Gătit și mese împreună, Cursuri și învățare
vezi pe hartă Oameni și comunitateCluburi și întâlniri, Voluntariat și comunitate, Terapie asistată de animale
vezi pe hartă Bani, job și ajutor practicCoaching și dezvoltare personală, Job și carieră, Consiliere financiară
vezi pe hartă Sens și spiritualitateSprijin spiritual, Consiliere filosofică și existențială
vezi pe hartăCum funcționează
Spui ce simți
Alegi pe o roată a emoțiilor ce simți acum, apoi nuanța care ți se potrivește cel mai bine. Nu există răspuns greșit.
Alegi ce te apasă
Îți arătăm motive frecvente pentru care oamenii ajung la pământ: somn puțin, singurătate, un job toxic, datorii, o pierdere. Bifezi ce îți sună cunoscut.
Primești un plan și mergi
Vezi pe hartă activitățile potrivite pentru tine și oamenii din apropiere care le țin. Rezervi un loc ca pe un bilet și te prezinți acolo.
Fără loc de muncă sau într-unul care te golește?
Mulți oameni se simt la pământ din cauza muncii: au rămas fără ea sau au una care îi stoarce în fiecare zi. Pe hartă găsești și recrutori sau consultanți de carieră care te pot ajuta să-ți refaci CV-ul, să afli ce poți cere și să cauți ceva care ți se potrivește.
Spus direct: ce suntem și ce nu suntem
Este
- Un loc unde afli ce activități și ce oameni din apropiere te pot ajuta, pornind de la ce simți.
- Un punct de plecare gratuit, pe care îl folosești fără cont.
- O punte către specialiști, grupuri și cluburi reale, cu care te vezi față în față.
Nu este
- Nu e un diagnostic și nu îți spune ce boală ai.
- Nu înlocuiește un medic, un psihiatru sau un psihoterapeut.
- Nu e un serviciu de urgență. Dacă ești în pericol, sună la 112.
Întrebări frecvente
Costă ceva?
Nu. Platforma e gratuită acum: alegi ce simți, primești planul și vezi harta fără să plătești nimic. Unele activități au un preț stabilit de cei care le țin, de exemplu o ședință de terapie sau o lună la un club. Îl vezi înainte să rezervi.
Trebuie să îmi fac cont?
Nu. Poți alege ce simți, poți vedea planul și harta fără cont. Contul îți folosește dacă vrei să ții un jurnal zilnic al stării, ca să vezi cum se schimbă lucrurile de la o săptămână la alta.
Este un test de depresie?
Nu. Nu punem diagnostice și nu îți spunem ce ai. Te ajutăm să vezi ce s-ar putea afla în spatele stării tale și ce ai putea încerca. Dacă bănuiești că e mai mult de atât, un medic sau un psihoterapeut este primul pas bun.
Cine sunt oamenii de pe hartă?
Specialiști și organizatori care oferă activități față în față: psihoterapeuți, grupuri de sprijin, cluburi de sport, dans sau drumeții, ateliere, voluntariat, recrutori, consultanți financiari și juridici. Fiecare își descrie activitatea și își publică orele libere.
Ce se întâmplă cu ce bifez?
Ce alegi pe roată și la cauze folosește ca să îți construim planul. Nu îți cerem numele ca să vezi recomandările. Datele de contact le dai doar când rezervi un loc, ca organizatorul să știe pe cine așteaptă.
Și dacă nu am putere să ies din casă?
E în regulă. Începe cu ceva foarte mic: o discuție cu un specialist, un grup aproape de casă, o plimbare de o oră. Nu trebuie să faci tot planul. Un singur pas săptămâna asta ajunge. Dacă îți vine să îți faci rău, sună acum la 112.
Ții o activitate care face bine oamenilor?
Ești terapeut, coordonezi un grup de sprijin, un club de alergare, un cor sau un atelier, ori oferi consiliere? Pune-ți activitatea pe hartă, împreună cu orele libere. Oamenii care au nevoie de exact ce faci tu te vor găsi și își vor rezerva locul.