De ce sunt mereu obosit? -

De ce sunt mereu obosit?

De ce sunt mereu obosit?
Spread the love

De ce sunt mereu obosit?

De ce sunt mereu obosit?,

Motive pentru care te poți simți somnoros și obosit tot timpul,

Dacă te simți obosit tot timpul, nu ești singur. Cercetările estimează că mai mult de o treime dintre lucrătorii romani se confruntă cu oboseală. 

 Unul din cinci adulți se confruntă cu somnolență diurnă excesivă (EDS) cel puțin trei zile pe săptămână. 

Deși poate părea normal să fii obosit tot timpul în această zi și vârstă, nu este așa. Oboseala care nu este ameliorată prin odihnă trebuie evaluată de un medic.

Oboseala – o lipsă de energie fizică sau mentală – poate fi cauzată de factori de stil de viață, afecțiuni medicale, tulburări de somn sau afecțiuni de sănătate mintală. Stresul cronic, deficiențele nutriționale, depresia și apneea în somn sunt doar câteva motive potențiale pentru care te simți obosit și ars.

Acest articol explică potențialele motive pentru care ești mereu obosit. De asemenea, discută despre simptomele EDS, cauzele care stau la baza și tratamentele pentru oboseală care interferează cu viața de zi cu zi.

Simptome de somnolență excesivă

Somnolența excesivă și privarea de somn pot avea un impact semnificativ asupra sănătății tale. De cele mai multe ori, oboseala nu este legată de o boală gravă precum cancerul. Dar poate fi un semn al unor probleme semnificative de sănătate sau poate fi legat de alte riscuri și probleme.

De exemplu, calitatea slabă a somnului poate crește șansele să adormi în timpul conducerii. Poate duce la dezechilibre hormonale , creștere în greutate sau o creștere a durerii cronice.

De ce sunt mereu obosit? 

Somnul slab poate interfera cu calitatea vieții tale. Unele simptome ale lipsei de somn pot include:

  • Neîndemânare
  • Depresie
  • Dificultate de învățare
  • Somnolenţă
  • Oboseală
  • Uitare
  • Pofta crescută de carbohidrați
  • Iritabilitate
  • Mai puțin interes pentru sex
  • Pierderea motivației
  • Toane
  • Probleme de concentrare
  • Creștere în greutate

O noapte sau două de somn prost, stres crescut sau efort mai mare decât de obicei pot face pe aproape oricine să se simtă astfel. Când este o stare constantă sau obișnuită, există probabil o cauză legată de:

  • Factorii stilului de viață
  • Cauze medicale comune
  • Tulburari de somn
  • Efecte secundare ale medicamentelor

Factorii stilului de viață

Diferite aspecte ale stilului tău de viață pot avea un impact mare asupra EDS și asupra nivelurilor de energie. Printre factorii pe care ați dori să îi discutați cu un furnizor de servicii medicale se numără:

  • Cura de slabire
  • Obiceiuri de somn
  • Stil de viata sedentar
  • Surmenaj
  • Program de lucru
  • Niveluri de stres

Cura de slabire

De ce sunt mereu obosit?

Corpul tău obține cea mai mare parte a energiei din alimente. Eșecul de a mânca o dietă echilibrată sau săritul peste mese poate duce la o alimentație proastă. Acest lucru poate contribui la oboseala dvs.

Unele cauze ale somnolenței excesive legate de dietă includ:

  • Deficiențe de vitamine și minerale, în special de fier , vitamina B12 și vitamina 
  • Modificări ale nivelului de zahăr din sânge care limitează capacitatea corpului de a transporta energie către celulele sale
  • Consumul excesiv de alcool
  • Consumând prea multă cofeină

Simplele modificări ale dietei și/sau suplimentele nutriționale pot ajuta la reducerea EDS și oboseala.

Obiceiuri slabe de somn

Poate părea evident, dar poate că nu dormi suficient. O igienă mai bună a somnului poate ajuta la îmbunătățirea cantității și calității somnului. Aceste obiceiuri includ: 

  • Eșecul de a obține cantitatea adecvată de odihnă necesară în etapa ta din viață
  • Încercarea de a dormi într-un mediu fierbinte, zgomotos sau inconfortabil
  • Lipsește o rutină de culcare menită să te ajute să adormi
  • Exerciții fizice în câteva ore de la culcare
  • Dorind târziu în timpul zilei

Alegerea unei rutine de somn mai bune și a unui mediu de somn vă poate ajuta cu simptomele de oboseală.

Stil de viață inactiv

Fiind sedentar— să nu faci multă activitate fizică — te face mai probabil să ai un somn agitat, de proastă calitate. Sforăitul și pauzele scurte de respirație pot contribui la apariția problemei. Alți factori de inactivitate care pot contribui la problemele de somn includ: 

  • Rate mai mari de depresie
  • Creșterea ratei sindromului metabolic
  • Durata ecranului și expunerea la lumina de pe dispozitivele dvs

Cercetările sugerează că a face mai multă activitate fizică poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului.

Un studiu a urmărit 41 de persoane, dintre care unii s-au angajat în cel puțin 150 de minute de exerciții fizice moderate până la viguroase în fiecare săptămână, timp de șase luni. Cei care au făcut-o au raportat mai puține insomnie, depresie și anxietate decât cei care nu au făcut mișcare. 

Surmenaj

De ce sunt mereu obosit?

Exersarea prea mult sau efortul excesiv în alte moduri vă poate lăsa corpul prea epuizat pentru a vă recupera peste noapte. Acest lucru vă poate face să vă simțiți obosit și nemotivat sau vă poate îngreuna să dormiți bine. Alte simptome care pot merge împreună cu efortul excesiv includ: 

  • O scădere a capacității tale de performanță
  • Depresie sau schimbări de dispoziție
  • Membre dure, grele
  • Leziuni prin suprasolicitare
  • Să se îmbolnăvească mai des
  • Anxietate
  • Pierdere în greutate neintenționată

Reducerea exercițiilor fizice sau acordarea unei săptămâni sau două pentru a vă odihni și a vă recupera, vă poate elimina EDS și problemele de somn.

Stres

Stresul psihologic poate afecta foarte mult cât și cât de bine dormiți. Și mai rău, lipsa somnului te poate face să te simți și mai stresat. Un sondaj efectuat pe 1.950 de adulți de către Asociația Americană de Psihologie a constatat că: 

  • 43% dintre adulți au spus că stresul i-a ținut treji noaptea în luna anterioară
  • 21% au raportat că se simt mai stresați după ce nu au dormit suficient
  • Dintre cei cu niveluri mai mari de stres, 45% au spus că pierderea somnului le-a crescut nivelul de stres
  • 37% au raportat că sunt obosiți sau obosiți din cauza stresului

Un studiu din 2020 a constatat că un somn bun a ajutat oamenii să mențină emoții pozitive în fața unui eveniment stresant și le-a permis să simtă mai multă bucurie din experiențele pozitive. 

Scăderea nivelului de stres sau învățarea cum să vă gestionați mai bine stresul vă poate ajuta să vă reduceți oboseala și EDS. Dacă nu puteți face acest lucru pe cont propriu, discutați cu furnizorul de asistență medicală.

Cauze medicale comune

De ce sunt mereu obosit?

Oboseala, slăbiciunea generală și senzația de somnolență sunt simptome asociate cu multe afecțiuni medicale. Simptomele dumneavoastră de EDS pot fi legate de cauze care stau la baza, care includ:

  • Anemie
  • Boala autoimuna
  • Cancer
  • Sindromul oboselii cronice
  • Boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC)
  • Depresie
  • Diabet
  • Fibromialgie
  • Boala de inima
  • Infecţie
  • Menopauza
  • Sarcina
  • Boala tiroidiană

Aceste condiții vă afectează nivelul de energie și duc la oboseală din diferite motive. Nivelul dvs. de energie poate fi, de asemenea, afectat de tratament, așa cum este adesea cazul cancerului și chimioterapiei .

Anemie

Anemia este o afecțiune care vă determină să aveți mai puține celule roșii din sânge sau o pierdere a funcției în cele pe care le aveți. Acest lucru interferează cu capacitatea lor de a furniza oxigen la toate organele din corpul dumneavoastră. Simptomele comune includ: 

  • Senzație de slăbiciune sau oboseală
  • Dureri de cap
  • Probleme de concentrare sau de gândire
  • Iritabilitate
  • Pierderea poftei de mâncare
  • Amorțeală și furnicături ale mâinilor și picioarelor

Cel mai frecvent tip de anemie este cauzat de deficitul de fier. Există și alte cauze, de la tulburări de sânge moștenite și boli cronice până la afecțiuni temporare precum sarcina.

Un furnizor de asistență medicală poate diagnostica majoritatea formelor de anemie prin teste de sânge. Tratamentele pot varia de la simple modificări ale dietei la proceduri mai serioase, cum ar fi o transfuzie de globule roșii .

Boala autoimuna

În bolile autoimune, sistemul tău imunitar atacă în mod greșit procesele din propriul tău corp. Acest lucru poate duce la deteriorarea țesuturilor și la inflamație cronică. Aceste boli includ:

  • Artrita reumatoida
  • lupus
  • Scleroză multiplă
  • sindromul Sjögren
  • Boala inflamatorie intestinală

Aceste condiții duc adesea la oboseală. Acestea pot interfera cu furnizarea de oxigen și nutrienți a organismului și pot perturba metabolismul și sistemul nervos. Dezechilibre în citokine, care joacă un rol în reglarea stării de spirit și a somnului, pot apărea și ele. 

Testele de sânge, împreună cu imagistica, cum ar fi raze X, pot ajuta la diagnosticarea tulburării. Tratamentul include adesea medicamente pentru a gestiona simptomele și a controla mai bine starea sistemului imunitar.

Cancer

De ce sunt mereu obosit?

Peste 80% dintre persoanele cu cancer suferă de oboseală legată de cancer. Oboseala extremă care nu se ameliorează cu odihna este adesea un semn precoce al cancerului. Mulți factori pot contribui la oboseala și slăbiciunea cancerului, inclusiv: 

  • Număr scăzut de sânge sau electroliți perturbați , mineralele cheie din corpul dumneavoastră
  • Niveluri hormonale alterate
  • Niveluri alterate de citokine și inflamație
  • Modificări cauzate de cancer care afectează modul de funcționare a celulelor

Tratamentele pentru cancer pot provoca, de asemenea, oboseală. Aceste tratamente pot include: 

  • Chimioterapia
  • Imunoterapie
  • Terapie țintită
  • Radiația
  • Chirurgie (în timpul procesului de recuperare)

Echipa dumneavoastră medicală ar trebui să vă ajute să vă luptați cu oboseala, așa că asigurați-vă că o aduceți în discuție.

Sindromul oboselii cronice

Sindromul de oboseală cronică ( encefalomielita mialgicăsau ME/CFS) provoacă oboseală extremă. Nu se îmbunătățește cu odihnă și implică adesea simptome asemănătoare gripei și o disfuncție cognitivă de tip „ceață cerebrală”.

Oboseala pentru persoanele cu ME/SFC se agravează chiar și cu cantități mici de efort. Acest lucru duce la impacturi grave de zi cu zi pentru persoanele care trăiesc cu ME/SFC.

Cauzele potențiale ale ME/SFC nu sunt cunoscute. La unii oameni, boala se poate dezvolta ca răspuns la infecție sau stres cronic. De asemenea, poate fi implicat un răspuns autoimun. 14 Cercetările sugerează o serie de cauze posibile ale oboselii în ME/SFC. Ele pot implica:

  • Infecție pe termen lung
  • Tulburări de somn și perturbări
  • Probleme cu citokine și activitate inflamatorie 

Oamenii sunt diagnosticați cu ME/SFC după o oboseală severă, inexplicabilă, care durează cel puțin șase luni. Chiar și atunci, ME/CFS este greu de identificat. Poate dura mult timp pentru a ajunge la un diagnostic.

Tulburarea este tratată cu o combinație de medicamente antivirale și antidepresive . Simptomele specifice sunt tratate cu medicamente pentru somn și alte medicamente sau suplimente nutritive. Terapia cognitiv-comportamentală este, de asemenea, un tratament comun, deși controversat, pentru ME/CFS.

Boala pulmonară obstructivă cronică

De ce sunt mereu obosit?

Boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC) provoacă respirație șuierătoare, dificultăți de respirație și exces de mucus în căile respiratorii. Acești factori pot îngreuna respirația. Boala se agravează în timp și este deosebit de frecventă la fumătorii actuali sau foștii.

Se crede de mult timp că dificultățile de respirație duce la oboseală. Unele cercetări sugerează o situație mai complexă, deoarece oboseala nu pare întotdeauna legată de orice efort necesar pentru a respira. 16

Odată ce legătura este mai bine înțeleasă, ar trebui să devină mai ușor de gestionat oboseala legată de BPOC . 17 Deocamdată, accentul principal este pe exercițiile de respirație și pe obiceiurile de viață sănătoase.

Depresie

Depresia este o tulburare de dispoziție. Aduce adesea sentimente de tristețe și pierderea interesului pentru activități, dar provoacă și simptome fizice precum EDS și oboseală.

Oboseala se poate datora insomniei sau altor probleme de somn la unele persoane deprimate. Cercetările sugerează că oboseala, insomnia și problemele de concentrare pot fi semne de avertizare ale depresiei. 

Anumite modificări biochimice în depresie sunt similare cu cele observate în ME/CFS.  Acest lucru poate explica într-o zi oboseala ca simptom al depresiei, dar și de ce persoanele cu ME/SFC au adesea aceasta.

Depresia este de obicei tratată cu medicamente antidepresive. Dacă credeți că ați putea fi deprimat, este important să discutați cu furnizorul de asistență medicală și să primiți un tratament adecvat.

Diabet

Oboseala este extrem de frecventă la persoanele cu diabet. În 2018, unii cercetători au argumentat chiar și o nouă afecțiune numită „sindrom de oboseală diabetică”. 

Motivele posibile pentru această oboseală includ:

  • Nivelurile scăzute de zahăr din sânge limitează livrarea de nutrienți în mușchi
  • Dezechilibru hormonal
  • Efectele secundare ale tratamentului
  • Condiții de sănătate suprapuse
  • Dieta și alți factori de stil de viață

Diabetul este, în general, tratat cu medicamente care stabilizează nivelul zahărului din sânge și/sau insulină.

Fibromialgie

Fibromialgieeste o afecțiune de durere cronică. Este cauzată de o disfuncție a sistemului nervos central, care crește sensibilitatea și transformă senzațiile inofensive în durere sau alodinie. 

Oboseala și EDS sunt, de asemenea, simptome cheie ale fibromialgiei. Această oboseală se poate datora modificărilor biochimice, inflamației, tulburărilor de somn și tulburărilor de somn. 

Unele dintre aceste cauze sunt similare cu cele observate cu ME/CFS și depresie. Tratamentul fibromialgiei va include adesea medicamente antidepresive, medicamente anti-convulsii și exerciții cu impact redus.

 

Boala de inima

Dacă aveți oboseală nouă și constantă, poate fi un semn de avertizare timpurie al insuficienței cardiace sau, mai rar, al bolii coronariene . Aceste condiții limitează cantitatea de sânge bogat în oxigen care ajunge la mușchii tăi sau la inima însăși.

Corpul tău trebuie să alimenteze bine inima și creierul. Deci limitează sângele trimis la organe mai puțin cheie, cum ar fi membrele tale. Asta le lasă cu mai puțin oxigen. Acest lucru vă va distruge energia și va provoca oboseală.

Alte simptome ale mușchilor cardiaci slabi și ale insuficienței cardiace includ: 

  • Dificultăți de respirație
  • Bătăi neregulate, rapide sau puternice ale inimii
  • Picioare și picioare umflate

Tratamentul insuficienței cardiace se bazează de obicei pe medicamente. Aceste medicamente pentru inima includ beta-blocante , inhibitori ECA și diuretice care ajută organismul să elimine excesul de lichid. Dispozitivele implantate și intervențiile chirurgicale pot fi, de asemenea, utilizate, cum ar fi un defibrilator, înlocuirea valvei sau transplantul de inimă .

Boala coronariană implică plăci care vă înfundă arterele. Simptomele comune sunt aceleași cu cele ale insuficienței cardiace, cu durere sau disconfort în piept. Tratamentele includ statine și medicamente beta-blocante, angioplastie și, uneori, intervenții chirurgicale de bypass coronarian.

Recunoașterea unui atac de cord

De ce sunt mereu obosit?

În cazul unui atac de cord, este important să obțineți imediat ajutor medical de urgență. Ar trebui să sunați la 112 dacă dumneavoastră sau altcineva aveți un debut brusc al oricăruia dintre aceste simptome: 

  • Durere în piept sau presiune; poate fi simțit și în abdomenul superior
  • Durere care iradiază către maxilar, gât, spate, unul sau ambele brațe sau stomac
  • Dificultăți de respirație
  • Amețeli sau leșin
  • Greață sau vărsături
  • Oboseală extremă

Infecții

Oboseala însoțește frecvent boli infecțioase, cum ar fi:

  • COVID 19
  • Gripa
  • Mononucleoza (mono)

Oboseala ta poate fi cauzată de o boală ca aceasta dacă ai și:

  • Febră
  • Diaree
  • Tusea
  • Dureri musculare

Oboseala cauzată de infecții dispare de obicei odată cu boala. În funcție de sursă și de severitate, poate fi tratată cu antibiotice, medicamente antivirale, managementul simptomelor sau pur și simplu timp și odihnă.

În unele cazuri, totuși, oboseala persistă bine după ce boala în sine dispare. Aceasta este uneori denumită oboseală post-virală sau oboseală persistentă după infecție. Cu COVID-19, acesta este adesea numit sindrom post-COVID, COVID lung sau COVID pe distanță lungă.

Mai mult de jumătate dintre persoanele care au fost spitalizate cu COVID-19 au încă oboseală la câteva săptămâni după ce au fost externate. 24 Unii cercetători au început să analizeze dacă boala coronavirus poate duce la ME/SFC , deoarece simptomele pe distanță lungă sunt extrem de similare. 

Virusul Epstein-Barr (EBV) , care cauzează mono, este cunoscut că persistă sau se reactivează mai târziu și provoacă oboseală, printre alte simptome. Este implicat în ME/SFC și în mai multe boli autoimune. 

Tratamentul pentru oboseala post-virală depinde de virusul implicat, de întreaga gamă de simptome și de ce daune ar fi putut fi lăsate în urmă de boala inițială. Tratamentele comune sunt medicamentele antivirale și imunoterapia.

Menopauza

Tranziția la menopauză , începând cu perimenopauză și continuând în stadiul incipient de postmenopauză, este asociată cu oboseala împreună cu:

  • Bufeuri
  • Transpirații nocturne
  • Nereguli menstruale
  • Modificări ale dispoziției
  • Dureri de cap
  • Probleme cognitive

Oboseala menopauzei poate fi legată de tulburările de somn cauzate de bufeuri și transpirații nocturne. Alte cauze ar putea fi legate de schimbările hormonale, îmbătrânirea și stresul asociat cu această perioadă a vieții. Unele cercetări indică o relație complexă între oboseala menopauză și stres. 27

Menopauza nu este o boală care trebuie tratată. Aveți opțiuni pentru a gestiona simptomele și a vă face mai confortabil. Acestea includ: 

  • Terapia de substituție hormonală ( HRT )
  • Antidepresive ISRS, cum ar fi Paxil (paroxetina) sau Effexor (venlafaxina) pentru bufeuri, transpirații nocturne și probleme de dispoziție
  • Exerciții fizice, inclusiv mersul pe jos, înotul și yoga

Sarcina

De ce sunt mereu obosit?

Când ești însărcinată, corpul tău are o mulțime de solicitări suplimentare. Acest lucru poate duce la oboseală. Este cel mai frecvent și de obicei cel mai grav în primul și al treilea trimestru, dar unele persoane sunt epuizate pe parcursul sarcinii. Cauzele oboselii legate de sarcină includ: 

  • Energia necesară pentru a crea placenta și a hrăni copilul
  • Metabolism crescut
  • Modificări hormonale
  • Nivel scăzut de zahăr din sânge
  • Tensiune arterială scăzută
  • Modificări digestive
  • Stres
  • Întreruperea somnului din cauza durerii, a nevoii de a urina în timpul nopții sau (mai târziu) a activității copilului

Unele cercetări indică faptul că exercițiile de antrenament cu rezistență pot ajuta la atenuarea oboselii în timpul sarcinii. 30 Alte modalități de a face față acesteia includ:

  • Să te odihnești mult
  • Reducerea activităților sau responsabilităților
  • Mâncând o dietă echilibrată
  • Rămâi activ fără a te împinge prea tare

Dacă oboseala crește brusc în orice moment al sarcinii, ar putea fi un semn de probleme. Unele cauze posibile includ depresia, anemia cu deficit de fier sau diabetul gestațional.

Simptome de urmărit

Sunați imediat medicul dumneavoastră dacă oboseala este însoțită de: 

  • Ameţeală
  • Bătăi neregulate ale inimii
  • Urinând mai rar
  • Dureri abdominale superioare
  • Dificultăți de respirație
  • Dureri de cap severe
  • Umflarea mâinilor, picioarelor sau gleznelor
  • Viziunea se schimbă

Boala tiroidiană

Un dezechilibru al hormonilor tiroidieni poate provoca EDS, și asta este adevărat indiferent dacă nivelul tău este ridicat ( hipertiroidism ) sau scăzut ( hipotiroidism ). Glanda tiroidă, care se află în partea din față a gâtului, produce câțiva hormoni care reglează metabolismul și au un efect major asupra sănătății.

Hipertiroidismul

În hipertiroidism, toate procesele din corpul tău sunt accelerate. Acest lucru provoacă anxietate, o inimă accelerată, strângere de mână, pierdere neintenționată în greutate și probleme de somn. De asemenea, poate duce la transpirație excesivă, care vă poate perturba somnul. Aceste probleme de somn te pot lăsa obosit în timpul zilei.

La începutul hipertiroidismului, este posibil să aveți multă energie. Totuși, nu este durabil și, pe măsură ce boala continuă, corpul tău se poate epuiza și te poate lăsa obosit.

Tratamentele pentru hipertiroidism includ: 

  • Medicamente precum Tapazol (metimazol) sau beta-blocante
  • Iodul radioactiv, care scade nivelul hormonilor prin țintirea celulelor producătoare de hormoni
  • Îndepărtarea chirurgicală a unei părți sau a întregii glande tiroide

Operațiile și tratamentele cu iod scad de obicei nivelul hormonilor tiroidieni la niveluri scăzute. Aceasta înseamnă că va trebui să luați hormoni sintetici pentru a menține un nivel sănătos.

Hipotiroidismul

În hipotiroidism, toate procesele organismului sunt încetinite, iar această încetinire în sine provoacă oboseală. Alte simptome includ: 

  • Creștere în greutate în ciuda scăderii apetitului
  • Devenind ușor de răcit
  • Tensiune arterială crescută
  • Colesterol ridicat
  • Piele uscată și unghii casante
  • Probleme de concentrare și memorie
  • Pierderea interesului pentru lucrurile la care înainte țineai

Hipotiroidismul este tratat cu hormoni tiroidieni sintetici.

ale lui Graves și Hashimoto

Două boli autoimune pot lovi glanda tiroidă: boala Graves , care este un tip de hipertiroidism, și boala Hashimoto , care este un tip de hipotiroidism. Aspectele autoimune și inflamatorii ale acestor afecțiuni pot provoca oboseală suplimentară. 

Tulburari de somn

De ce sunt mereu obosit?

Somnolența excesivă în timpul zilei și oboseala sunt simptomele principale ale tulburărilor de somn. Aceste tulburări pot include:

  • Tulburări de ritm circadian
  • Insomnie
  • sindromul Kleine-Levin
  • Narcolepsie
  • Sindromul picioarelor nelinistite
  • Apnee de somn

Dacă furnizorul dvs. de asistență medicală suspectează că aveți o tulburare de somn, vă poate cere să păstrați un jurnal al timpului și cât de bine dormiți. Vă pot trimite pentru un studiu de somn, numit polisomnografie. Multe tulburări de somn pot fi tratate cu succes odată ce sunt identificate.

Tulburări de ritm circadian

Diverse tulburări de ritm circadian vă pot face să vă simțiți prea somnoros în timpul zilei . Ritmul circadian este ceasul natural al corpului și vă ajută să vă coordonați activitățile în funcție de momentul în care este lumină și întuneric în mediul dumneavoastră. Dacă sincronizarea ta internă este nealiniată, s-ar putea să te trezești cu somnolență excesivă în timpul zilei. Șase tulburări comune ale ritmului circadian sunt: ​​34

  • Sindromul fazei avansate de somn : caracteristica distinctivă este adormirea și trezirea mai devreme decât doriți, de obicei cu aproximativ 3 ore.
  • Sindromul fazei de somn întârziat : Similar cu insomnia, aceasta provoacă dificultăți de adormire și trezirea este extrem de dificilă.
  • Ritm neregulat somn-veghe : apare atunci când ritmul circadian devine complet deconectat de ciclul natural zi-noapte. Somnul este fragmentat, cu perioade scurte împrăștiate pe tot parcursul zilei.
  • Jet lag : o tulburare temporară de ritm asociată cu călătoriile în mai multe fusuri orare. Pentru ajustare, poate dura o zi pentru fiecare fus orar pe care l-ați traversat.
  • Tulburare neantrenată (non-24) : aceasta apare de obicei la persoanele cu deficiențe de vedere. Ciclul de somn este de obicei puțin mai lung decât media și, astfel, devine mai desincronizat în fiecare zi.
  • Tulburarea somnului la munca în schimburi : somnul slab este cauzat de munca noaptea și somnul în timpul zilei. Acest lucru poate duce la creșterea numărului de accidente și, eventual, la un risc mai mare de apariție a unor forme de cancer.

Tratamentele eficiente pentru tulburările de ritm circadian includ terapia cu lumină, melatonină, sedative sau medicamente stimulatoare și modificări de comportament care vă îmbunătățesc obiceiurile de somn.

Insomnie

De ce sunt mereu obosit?

Probabil cea mai cunoscută tulburare de somn, insomnia vă poate îngreuna să adormiți, să rămâneți adormit sau să obțineți un somn de calitate. Aproape toată lumea are o criză ocazională de insomnie. Pentru unii, este o problemă cronică care îi lasă cu EDS și oboseală.

Insomnia poate fi cauzată de o combinație de factori. Acestea includ: 

  • Genetica
  • Mediu inconjurator
  • Lucrul la ore ciudate sau respectarea unui program de somn neobișnuit
  • Cofeina, nicotina și alte utilizări de stimulente
  • Alcool și alte depresive
  • Medicamente ilegale
  • Fiind sedentar
  • Niveluri ridicate de stres
  • Prea multă expunere la lumină (cum ar fi de pe ecrane) aproape de ora de culcare

Tratamentele pentru insomnie includ:

  • Terapie cognitiv-comportamentală pentru îmbunătățirea obiceiurilor de somn
  • Schimbări ale stilului de viață
  • Medicamente sedative
  • Terapia cu lumină

Sindromul Kleine-Levin

Deși destul de rar, sindromul Kleine-Levin este o afecțiune care poate afecta adulții tineri, în special bărbații. Poate provoca episoade recurente de somnolență excesivă. Aceste episoade pot dura zile, săptămâni sau chiar luni la un moment dat. Nivelul de oboseală poate fi incapacitant.

Acest sindrom interferează adesea cu frecvența la școală și cu funcțiile zilnice de bază. Unele dintre simptome pot include: 

  • Halucinații
  • Comportamente hipersexuale sau compulsive
  • Mâncare excesivă
  • Tulburări cognitive și de dispoziție

Singurele tratamente considerate a fi benefice în sindromul Kleine-Levin sunt litiul și carbamazepina pentru a ajuta la scurtarea episoadelor și stimulentele pentru a atenua EDS. 

Narcolepsie

De ce sunt mereu obosit?

În narcolepsie, organismul este incapabil să-și regleze tiparele de somn. Somnul poate apărea brusc când ești treaz, în timp ce elementele de veghe pot întrerupe somnul. Narcolepsia este cel mai bine cunoscută pentru atacurile de EDS care vă pot face să amețiți pentru perioade scurte la momente neașteptate. 

Un alt simptom major al narcolepsiei este cataplexia. Aceasta este pierderea bruscă a controlului muscular voluntar asociată adesea cu un răspuns emoțional, cum ar fi surpriza sau râsul. Într-o situație ușoară, genunchii s-ar putea întinde sau maxilarul va rămâne deschis. Un episod mai sever înseamnă că s-ar putea să vă prăbușiți pe podea și să nu vă puteți mișca timp de câteva minute.

Alte simptome ale narcolepsiei includ:

  • Halucinații vii și adesea alarmante în timp ce adormi sau te trezești
  • Episoade recurente de paralizie în somn, cu senzația că nu te poți mișca
  • Treziri frecvente noaptea
  • Acțiuni de rutină efectuate în timpul atacurilor de somn, dar fără amintire după aceasta

EDS asociată cu narcolepsia este uneori tratată cu stimulente, cum ar fi: 

  • Ritalin
  • Provigil
  • Nuvigil

Medicamentul Xyrem (oxibat de sodiu) tratează atât EDS, cât și cataplexia. Antidepresivele triciclice și ISRS pot ajuta la cataplexie, halucinații, paralizia somnului și tulburările de somn peste noapte.

Sindromul picioarelor nelinistite

Tulburările care provoacă mișcări excesive în timpul somnului vă pot perturba somnul și vă pot lăsa obosit a doua zi. Cea mai frecventă dintre aceste afecțiuni este  sindromul picioarelor neliniştite (RLS).

Această tulburare este cunoscută printr-o senzație de disconfort la nivelul picioarelor cuplată cu nevoia de a se mișca. Adesea se dezvoltă seara, în timp ce stați întins pentru a vă odihni și este ușurată când vă mișcați. 40

O afecțiune asociată numită  sindromul mișcării periodice a membrelor (PLMS) implică mișcări bruște de smucire care apar în timpul somnului. Acestea pot fi repetitive, perturbându-ți somnul și, eventual, pe cel al partenerului tău de pat.

Medicamentele prescrise în mod obișnuit pentru RLS includ:

  • Medicamente anti-convulsii : Neurontin (gabapentin), Lyrica (pregabalin)
  • Agonişti dopaminergici : Requip (ropinirol), Mirapex (pramipexol), plasture Neupro (rotigotină)
  • Benzodiazepine : Klonopin (clonazepam) în cazuri severe

Alte tratamente pot include:

  • Sport regulat
  • Obiceiuri bune de somn
  • Evitarea cofeinei
  • Folosind căldura, frigul sau masajul pentru a ameliora disconfortul de la picioare
  • Tehnici de masaj, acupunctură sau relaxare
  • Reducerea stresului sau managementul
  • Suplimente de fier

Apnee de somn

Apneea în somn este o afecțiune în care respirația se întrerupe parțial sau complet în timp ce dormi. Poate apărea de zeci de ori pe oră sau chiar de sute de ori pe noapte. Este obișnuit ca aceste pauze să fie urmate de un pufnit puternic și de o trezire scurtă în timp ce găfești după aer.

Cu fiecare episod, treci pentru scurt timp în faze mai ușoare ale somnului. S-ar putea să te trezești complet și să adormi din nou fără să-ți amintești. Somnul frecvent perturbat te lasă cu EDS și simptomele asociate. Alte simptome ale apneei în somn includ:

  • Sforăit
  • Gură uscată și durere în gât dimineața
  • Scrâșnirea dinților (bruxism)
  • Dureri de cap de dimineață
  • Disfuncție sexuală
  • urinare frecventă noaptea 41

Tratamentul pentru apneea în somn include:

  • Utilizarea unui aparat CPAP (presiune pozitivă continuă a căilor respiratorii) sau a altor tipuri de PAP în timpul somnului
  • Dispozitive dentare
  • Chirurgie pentru corectarea problemelor care interferează cu respirația, cum ar fi amigdalele mari, maxilarul neobișnuit de mic și supramușcătura sau un sept nazal deviat

Avertisment: Risc de complicații fatale

Apneea în somn îți pune presiune pe inimă. Poate duce la hipertensiune arterială, cardiomiopatie (țesut muscular mărit în inimă), insuficiență cardiacă, atac de cord și accident vascular cerebral. Acest lucru face ca diagnosticul și tratamentul adecvat al apneei de somn să fie deosebit de importante.

Rezumat

De ce sunt mereu obosit?

Oboseala și oboseala sunt simptome comune ale multor boli. În unele cazuri, oboseala poate apărea din cauza unei afecțiuni precum diabetul, bolile de inimă sau o tulburare autoimună. În altele, cum ar fi cancerul, oboseala și EDS pot fi cauzate atât de boală, cât și de tratamentele acesteia.

Multe cazuri de oboseală și EDS sunt legate de tulburări specifice de somn, care pot interfera cu cantitatea sau calitatea somnului, sau de afecțiuni precum sindromul de oboseală cronică.

Începeți prin a discuta cu furnizorul dvs. de asistență medicală. O analiză fizică de rutină poate identifica multe cauze tratabile ale oboselii, cum ar fi deficiențele de fier sau de vitamina D, tulburările tiroidiene și diabetul. Un studiu de somn poate exclude o tulburare de somn.

Schimbările stilului de viață, cum ar fi consumul mai mult de fructe și legume, exerciții fizice moderate și practicarea unei bune igieni a somnului pot ușura somnolența în timpul zilei. Când este nevoie de mai multe, există opțiuni de tratament pentru EDS pentru a vă ajuta să vă readuceți pe drumul cel bun.

Un comentariu la „De ce sunt mereu obosit?

Lasă un răspuns